panda 大家好，关于高效晚餐食谱，轻松顶饱不增肥，月减10斤不是梦很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
【自制减脂餐】
[食材]：黄瓜、小番茄、熟玉米粒、三色藜麦、紫甘蓝、烤腰果、吐司半片、苹果醋、盐、有机酱油、沙拉酱、黑胡椒
[做法]：
1. 三色藜麦洗净先浸泡20分钟，然后放入锅中煮熟，观察藜麦出现小牙就是煮好了。藜麦植物蛋白含量堪比牛肉和牛奶，相比大米，藜麦糖分更少，所以特别适合减肥人士 。
2. 玉米粒是熟的，放入碗中倒些热水烫几分钟就可以。我用的是糯玉米粒，大家可以买超市的速冻玉米粒。
3. 黄瓜洗净切薄片，小番茄对半切开，我这里是两人份的量。
4. 接着开始装盘，小番茄、煮熟的藜麦、黄瓜片、玉米粒、紫甘蓝依次装入盘中，再放入烤腰果，和切好的吐司块。
5. 调一碗酱汁，苹果醋、少许有机酱油，淋到牌子中。
6. 最后挤一点丘比沙拉酱，磨一点黑胡椒粉和海盐粉调味即可。
这道减脂餐低脂低卡，营养均衡。除了有营养价值很高的藜麦，还有抗氧化的紫甘蓝；碳水化合物是人体必需的，所以加了一点吐司块；因为有了坚果所以无需放油。
以上的减脂餐大家觉得怎么样呢？难怪小姑子说她减肥并不痛苦，每天这样吃晚餐，顶饱不长肉，一个月轻松瘦10斤。
龙江人家 三色藜麦 （白红黑黎麦米 五谷杂粮） 500g×2袋
￥56.9
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用户评论
这女的太厉害了，一个月轻轻松松就瘦了10斤？我要试试她的晚餐！
有8位网友表示赞同！
感觉这个方法很管用啊，关键是她吃的看起来也蛮好吃.
有14位网友表示赞同！
我每天都吃很多东西，怎么还是胖呀？看看她，这食谱值得分享!
有18位网友表示赞同！
想知道她到底吃了什么啊，这个晚餐太吸引我了！
有13位网友表示赞同！
减肥不容易，但要是真能靠这个方法瘦就太好了！
有16位网友表示赞同！
我有个朋友一直想减肥，可以推荐这个食谱给她试一试！
有5位网友表示赞同！
一个月轻松瘦10斤，想想都让人激动啊！我要去看看她的晚餐菜单！
有17位网友表示赞同！
感觉这方法很健康，而且不会饿肚子也很完美。
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我需要一个靠谱的减肥方法，这个食谱看起来挺不错的。
有20位网友表示赞同！
终于找到了一个能让我控制住食欲，还能瘦身的方法！
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希望她的食谱真的有效，这样我就不用吃各种难吃的食物了。
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我最近也在想怎样健康减重，这个方法感觉挺可行的。
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减肥确实需要坚持，但有了合适的食谱，应该会更容易吧？
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每天晚餐就这么简单就能瘦下来的话，太神奇了！
有15位网友表示赞同！
不知道她的食谱里有没有我喜欢的食物，期待了解更多！
有5位网友表示赞同！
这个方法感觉很适合忙碌的人，还能轻松控制体重!
有12位网友表示赞同！
减肥之路漫长，这样的食谱能让我更有动力坚持下去。
有14位网友表示赞同！
希望她分享更多减肥经验，可以帮助更多想瘦身的人。
有9位网友表示赞同！
看起来这是一种健康可行的减肥方式，值得我细看她的食谱！
有12位网友表示赞同！
这个方法很吸引人，我会尝试看看效果怎么样！
有14位网友表示赞同！