不掉的呼啦圈真的能瘦吗（不掉的呼啦圈真的能减肥吗）

说到呼啦圈，可能很多人都玩过。然而，近日，一款以快速练出“A4”腰为噱头的智能健身呼啦圈在网络上“火爆”。无论是在短视频APP上还是在淘宝网站上，都吸引了很多消费者的关注。甚至有人表示，有了这个“不会掉下来的网红呼啦圈”，想增肥都难了！

那么，这款所谓的智能健身呼啦圈真如网上所说的那么神奇吗？对此，城市晚报全媒体记者展开调查。

餐厅女老板：运动后腰酸背痛

李女士是长春一家餐馆的老板。由于她每天在店里的一亩三分地里转悠，没有时间运动，再加上饮食不规律，她渐渐长出了小肚腩。

“我在浏览短视频的时候看到了这款智能健身呼啦圈，看到很多明星、网红都在用这个减肥，就买了一个来试试，花了不到100元。”李女士说，刚买了几天，她很兴奋，每天闲暇的时候就带着智能健身呼啦圈转来转去。有时她一天可以旋转几个小时。

与此同时，她感觉自己的肚子确实一天天变小了。 “我也推荐给我所有最好的朋友，反正我不能说效果立竿见影，但如果你坚持下去，你一定会减肥。”

然而没过多久，李女士在练习智能健身呼啦圈时突然感觉腰部疼痛难忍。 “感觉就像被拉长了一样，好几天都不敢挺直腰了。”在这次经历之后，李女士把她的“减肥工具”扔到一边，再也不敢使用了。

“我上网查了一下，专家分析说，呼啦圈扭转摆动的部位就在胸腰椎交界处，腰部扭转太多，很容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出，我哪敢练？”这！”李女士还说，我把我的经历告诉了我最好的朋友，并让她不要过度练习。

智能呼啦圈网络热销

24日，城市晚报全媒体记者在淘宝搜索关键词“智能健身呼啦圈”。页面立刻跳转到大量推荐。一款售价79元的智能健身呼啦圈月销量高达5.71元。万。

记者浏览发现，商家在介绍产品时，往往以“与某明星同款”、“瘦身黑科技”、“极致减肥秘诀”等卖点进行宣传。与传统呼啦圈不同，这款智能呼啦圈是固定在腰部的，上面有LED显示屏，可以实时记录卡路里。某些款式的呼啦圈还含有磁片，声称可以在运动时提供磁疗。广告称，使用智能健身呼啦圈半小时大约相当于跑步一小时、瑜伽一小时或跳绳一小时。它不会伤害膝盖或腰椎。

据卖家介绍，随着智能呼啦圈在短视频应用上的流行，过去六个月店内销售额呈现上升趋势。 “其实，这并不是什么新鲜事。前两年流行了一段时间，今年更是引起了明星们的关注。着火了！”卖家说。

在使用智能健身呼啦圈的过程中，是否会出现任何副作用，卖家表示只要不过量使用就没有问题。 “转呼啦圈也是一种运动，不要过度，只要不累就可以了。”卖家说。

专家称：呼啦圈健身要科学

在从事健身行业十几年的教练单英波看来，摇呼啦圈其实并没有明显的减肥效果。时间一长就会造成伤害。摇呼啦圈是一种简单的、运动量不大的腰部运动。仅靠这项运动来达到减肥目的是不现实的。

“减肥并不是哪里不胖就去运动，而是需要全身运动来消耗脂肪。只有延长运动时间、持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短期运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并且不会消耗脂肪。”单教练表示，呼啦圈的扭转和摆动部位正好在胸腰椎的交界处，当脊柱过度扭转或腹部压力突然增大时，可能会导致椎管内压力突然发生变化，导致椎管内压力急剧变化。导致血管破裂，过度扭腰很容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出等问题。

健身专家认为，呼啦圈作为一项休闲娱乐运动并非不可能。不过呼啦圈锻炼一定要科学，否则会适得其反。首先要注意锻炼时间不宜过长。一般正常成年人连续运动1520分钟为最佳；呼啦圈不宜太重，尺寸也不宜太大。重量以食指和中指所能承受的重量为宜；腰肌劳损、脊椎损伤或骨质疏松的人不适合这项运动。最好的减脂运动是有氧运动，应保持30至50分钟，如游泳、跑步、骑自行车等。