panda 欣欣：“仙女妈妈，我现在坐月子了，怎样才能快速减掉所有的脂肪呢？”
魔妈：“坐月子期间不要着急减肥，要注意饮食，让身体尽快恢复，增加产奶量，最重要的是开始减肥”坐月子后记得不要节食。”
欣欣：“那怎样才能快速减肥呢？”
魔妈：“产后只要坚持母乳喂养，每天就可以消耗500卡的能量。做一些力所能及的运动。坐完月子，身体恢复得差不多的时候，可以做一些普拉提、瑜伽来补充能量。”减肥。”
产后恢复健身应遵循三忌
产后恢复不宜操之过急，不要马上开始跑步、举重等。建议从一些瑜伽和普拉提动作开始。产后过早开始剧烈运动，很容易导致新妈妈出现腹直肌分离，对身体健康不利。
2、产后健身，先热身，最后放松。
无论是产后还是正常人，热身都是必要的。热身可以让你的关节、韧带和肌肉做好准备，避免运动过程中出现抽筋和扭伤等问题。放松有助于运动后肌肉快速恢复，避免运动后身体酸痛。
在开始锻炼之前，请咨询您的医生是否可以开始锻炼。然后与您的私人教练一起制定产后锻炼计划。
这篇文章不仅适合新妈妈，也适合普通人。饭后立即运动很容易刺激胃部，可能导致呕吐，久而久之会导致胃下垂。
如果母亲进行过侧切口或剖腹产，则应避免进行任何会拉伸伤口的产后运动，因为这可能会导致伤口破裂并发炎。
如果练习时发现疼痛，应立即停止，不要强行完成。
适合产后的3个动作
1、妈妈们应该仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双手放在脑后。
3、身体向右转，左手肘触碰右膝。
4.然后将身体转向左侧，右肘触碰左膝。
1、妈妈站在地上，右脚向前迈出一步，前后站立。
2、左腿在膝盖处弯曲，左腿伸直，脚尖向上勾，双手握住膝盖，拉伸左腿后侧的股二头肌和半腱肌。
3、身体慢慢向左转动，伸展右腿。这样做10 次。
1、妈妈站立，双脚分开与肩同宽，脚趾朝外。
2、弯曲右腿膝盖，右手放在膝盖上支撑身体，左手向上伸展。
3.回到站立位置，然后弯曲左腿并伸展右臂。每次做10次
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