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减肥餐一星期减10斤

1、玉米中含有丰富的-糊精,可以促进脂肪燃烧,排出体内多余的水分,起到强大的排水和消除橘皮组织的作用。每天早上吃一碗玉米粥或玉米饼,7天后你会震惊!这么美味的玉米粥居然还能让你减肥,感觉真好!

2、土豆是减肥必吃的食物。它们含有大量的淀粉和维生素C。吃土豆可以加快新陈代谢,消耗脂肪。将土豆煮烂,捣成糊状,加点牛奶和葱调味,下饭最合适了。这种清淡的食物可以让你有饱腹感,吃完之后你不会感到饥饿。长期食用可以达到减肥的效果。

3、茄子营养丰富,具有消炎、抗菌作用,还可以促进胃肠蠕动,帮助消化。面食中所含的碳水化合物可以提供热量,使人产生饱腹感。两者相加热量适中,营养丰富,饱腹感强,是理想的减肥晚餐。用茄子、西红柿、大蒜、青椒熬成的番茄汁,味道浓郁,看着就让人胃口大开!