每天甩手臂真的瘦了 每天甩胳膊可以减肥吗

古代先贤留下了很多健身方法，比如五禽戏、八段锦、太极拳等，但对于普通人来说，都不太实用。这里推荐一组源自《易筋经》的练习。操作非常简单，只需要半个小时。对于调节自身疾病、疏通全身经络非常有帮助。有的人经常练习这种运动，杂病全都去掉了！

一套：个挥手背部练习。摆手背练习不仅能调节驼背，还能调节腰肌劳损、腰椎间盘突出症：

1、放松： 放松全身，肩膀、皱纹、手腕、手；

2.肩膀和手臂： 手臂就像挂在肩膀上一样。肩膀靠惯性和弹性带动手臂摆动。

3.状态： 寻找最轻松、舒适、愉悦的范围和状态。

1.调整呼吸：用鼻子深呼吸9次。吸气时，腹部扩张，呼气时，腹部放气。

2.放松身体：双脚自然分开与肩同宽站立。微笑，感到快乐，目光平直。

3、放松双臂：让双臂和双手自然垂于身体两侧，完全放松。

1、双臂平行摆动：掌心向内。肩膀带动双臂平行前后摆动，如秋千；最大限度地前后摆动；你的膝盖和身体自然地上下弹动；

2、左右摆动：双臂掌心向内，肩膀带动左右臂前后交替摆动；最大限度地前后摆动；膝盖和身体自然上下弹动；

3、双臂并拢：将双臂从身体两侧抬起至与肩带齐平，手掌朝后；双臂落下，让双臂自然落下，双臂向上弯曲，在身体前方交叉，每次来回交替变换姿势；膝盖弹动，手臂摆动，形成有节奏的合力；

4.扩胸投掷： 将双臂举至肩部水平，交叉于胸前，然后将手臂摆回到肩部水平，膝盖不动；手掌向下，双臂交叉时，双手触碰双肩；每次双臂交叉时，交替上下位置；

5、看月亮摆：右脚向右向前迈一步；尽量抬起双臂，同时抬头看月亮。左右摆动手臂，然后收回双脚；左脚向左向前迈出一步；尽量抬起双臂，同时抬头看月亮。双臂左右摆动，然后将脚放回；

1. 5个动作每个动作持续3分钟，形成一个循环。每天早、中、晚各做一个周期，7天为一个周期。

2、每天一个动作，练习时间根据需要，早中晚各一次，7天为一个周期。

关于每天晃动手臂真正减肥的介绍就到此结束了。希望对大家有所帮助。