真胖和虚胖的区别图片

浙江省一名女子因经营赌场被法院判处六个月徒刑。与其他人不同的是，这名女子在监狱里成功减掉了30多磅，高血压也变得正常。服刑出狱后，该女士立即向抓捕他的民警送去横幅和感谢信。

肥胖一直困扰着每个人，并不是每个人都像这位女士一样幸运，能够成功减肥，因祸得福。如果你在分清自己是真胖还是浮肿之前就开始减肥，难怪每次都会失败。今天我们就来聊聊“肥胖”这个话题。只需几个技巧，你就能辨别自己是真胖子还是假胖子。

1.如何定义真胖和虚胖？

肥胖实际上是体内脂肪堆积过多或分布异常而导致的体重增加。换句话说，脂肪储存过多。真正的肥胖实际上是没有明显原因引起的，是单纯性肥胖（纯粹吃脂肪）；虚胖是指由其他疾病引起的肥胖，又称继发性肥胖。

2.如何区分真脂肪和浮肿脂肪？

要区分两者，应该从重量开始。一般来说，单纯性肥胖的人体重增加缓慢，看上去比一般人“强壮”，而浮肿的人则主要是体重突然快速增加。他们表面上看起来很虚弱，很容易出汗，这与单纯性肥胖相似。吃脂肪的人就不一样了。超重的人通常吃得不多，但体重却很容易增加。

2.还有其他伴随症状吗？

单纯性肥胖没有其他合并症状，但活动能力比较差；而肥胖者通常还伴有其他不同的临床表现，如甲状腺功能障碍、下丘脑疾病等。

日常生活中，肥胖者之所以肥胖，是因为自身的问题。因此，他们可能会突然变得抑郁或过度活跃，导致食物摄入量突然增加，从而导致肥胖。

3.如何摆脱脂肪的标签？

如果是其他原因导致的肥胖，而不是单纯的肥胖，一定要先去医院检查，找出真正的原因，然后根据原因开出相应的药物。

2.增加热量消耗

排除以上情况后，就可以开始真正的减肥之旅了。减肥其实就是燃烧体内的脂肪，而燃烧脂肪最有效的方法就是通过运动来增加热量的消耗。每周坚持3次有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，每次30分钟，以加快体内脂肪代谢，排出体内有害物质。

3.减少热量摄入

除了增加热量消耗外，我们还要控制热量摄入。高脂肪、高糖、油炸食品应尽量避免，尤其是奶茶这个“隐形脂肪杀手”。日常膳食可以选择吃一些高蛋白、低热量的食物，如鸡胸肉、鱼、绿色蔬菜、水果等。

关于真正的脂肪和浮肿脂肪之间的区别的图片到此结束。希望对大家有所帮助。