密宗双人瑜伽（密宗双人瑜伽拱桥式）

1.又称蛇王瑜伽。昆达里尼证明人体有72,000条经脉、七个梵天轮、一条主通道和一条尚未觉醒的休眠圣蛇。通过打通气脉，生命能量唤醒了蛇，让它穿过所有的梵轮，到达体外。一旦昆达里尼蛇突破头顶的梵天轮，它就能获得神奇的三摩地。昆达里尼瑜伽是为所有非专业人士设计的。让修炼者享受完整的家庭生活。增加内心的承受能力，让人们从容地面对生活中的压力，同时保持青春、美丽和健康。通过昆达里尼瑜伽，昆达里尼沿着脊柱上升，穿过包裹在人体的八个能量中心，平衡各个能量中心，直达大脑，刺激松果体和脑垂体，让神经系统、荷尔蒙系统和每个细胞核都被激活。因此，练习过昆达里尼瑜伽的人都体会到，身心的改变和强化比普通瑜伽要快。

2.在国外，称为密宗瑜伽；它也称为咒乘、持明乘、密乘、果乘、金刚乘（Vajra-yana）。它是公元7世纪至12世纪印度大乘佛教和婆罗门教一些教派结合的产物。

3、密宗传入中国西藏。 8世纪中后期，印度著名密宗大师莲花生大士来到西藏，帮助佛教藏王赤松德赞（755-797年在位）“降魔”，打败了西藏当地的原始宗教。与此同时，莲花何将印度金刚乘因陀罗密续传入西藏，其中已包含了密宗四法最高境界的无上瑜伽密续。公元13世纪初，佛教在印度被消灭后，只有藏传佛教保留了密宗四大修行的完整形式。一个隐藏的秘密系统形成了。

4、密宗无上瑜伽“喜空双动”双修法的生理基础是三轮七轮理论和“军茶力蛇”理论。所谓“喜空双动”，就是密宗无上瑜伽续的教义和特殊修行。其理论根源于密续《大日经》 和《金刚顶经》。《金刚顶经》和《大日经》是关于佛陀秘密觉悟境界的。

5、藏传密宗瑜伽的特点是复杂的坛城图案（Yantra）、详细的宗教仪式、不公开的内容、师父的加持、利用性能量诱发生命能量的修行、转化物质的修行。红教大圆满法、白教大手印法等。

6、帕坦伽利八支《瑜伽经》被视为阿斯汤加瑜伽的核心体系，是最古老的瑜伽练习体系。

7. 阿斯汤加瑜伽是一项严格的练习。世界上最受欢迎的练习是由印度瑜伽士Pattabbi Jois 创建的。阿斯汤加瑜伽分为三个级别：基础、中级和高级。每个级别的动作编排都是固定的，以5次太阳祷文A、B开始，中间有大量姿势练习，最后以倒立和休息结束。这样持续不断的运动练习的目的就是消耗大量的热量来净化身体、排除毒素。

8、阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼身体的力量、灵活性和耐力。欧美国家不少健身爱好者对此热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称为“力量瑜伽”。国内一些瑜伽馆已经开设了阿斯汤加瑜伽课程，深受年轻人的欢迎，但大多是针对初学者的。

9、适宜：这种瑜伽对练习者的身体素质要求较高。每个级别的姿势都是固定的，所以要求练习者身体健康，有耐心。

10、阿斯汤加瑜伽要求的呼吸方式主要是喉咙呼吸，可以从喉咙发出轻微的声音。

11、注意：初学者、身体虚弱者、长期没有练习瑜伽的人不适合这种瑜伽。由于强度较高，不要一味追求动作的完成度而忽视身体的耐力。

12、一旦感到精疲力尽或呼吸急促，请停止练习。如果身体出现疼痛，也意味着已经超出了可以承受的极限。记住要从基础开始，由易到慢，逐渐加大练习强度。您还可以交替练习哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽。

13、95岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创始人。有人说这套瑜伽体系对于初学者、患者、中老年人来说是福音。

14.艾扬格从小体弱多病。他最初练习哈达瑜伽是为了强身健体，一度达到了很高的境界。艾扬格在60岁左右的时候经历了一场车祸。严重的伤势让他连最简单的姿势都做不了。九年后，凭借非凡的毅力和努力，艾扬格终于康复了。艾扬格深刻理解身体疾病的痛苦和瑜伽神奇的恢复作用，从而创造了著名的、具有治疗作用的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为最精湛的姿势练习方法。它可以协调人体的平衡，对于治疗疾病非常有效。

15、练习艾扬格瑜伽需要特别注意身体各部位的细节，善于使用各种辅助道具。这门课程是缓慢而谨慎地设置的。姿势的稳定可以促进深长的呼吸，意识的集中可以增强精神力。

16、适合人群：身体较硬的人、病人、手术后、产后恢复期的人。

17、很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果你性格急躁，会觉得太无趣。

18、特点：各种眼花缭乱的辅助道具是艾扬格瑜伽与传统瑜伽最大的区别。很多姿势需要借助木块、长凳、沙袋、毯子、枕头、布带等辅助工具来完成，这样也可以增加动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同体能的学生受益。

19、注：艾扬格瑜伽以安全、缓慢着称，可以锻炼毛躁的气质。但正如很多瑜伽修行者所指出的那样，过度依赖装备和道具的不良后果之一就是养成了人们的懒惰心理，而忽视了自身身体素质的提高。因此，在学习这套瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体的潜力，最终扔掉这个工具，而不是终生依赖它。

20、流瑜伽，有人称之为“流瑜伽”。它继承自西方，是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的混合体。它的教导和难度介于两者之间。

21、流瑜伽各个级别的初始动作也是从太阳祈祷姿势A和B开始，练习几次，然后练习个别动作，最后以倒立和休息结束。阿斯汤加瑜伽中最经典、最累人的Vinyasa动作被简化甚至取消，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽对体力要求更高。

22、流瑜伽在欧美国家比较流行。中国也有很多瑜伽馆教授流瑜伽。考虑到中国人的身体素质比较平均，这种形式的瑜伽很容易被接受。

23、适合人群：健康的年轻人、想要减肥排毒的人、练习哈他瑜伽半年以上的人。不建议体弱和患病者使用。

24、特点：初级流瑜伽与哈达瑜伽类似，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，是为以后练习阿斯汤加瑜伽做准备，所以不建议初学者练习此类瑜伽。

25、注意：流瑜伽的动作要连续、流畅。体力较差的人可以中途短暂休息，以保存体力。它也被称为“流动瑜伽”，因为动作是固定的，就像一个固定的过程，所以对练习耐心很有帮助。

26、印度人比克罗姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出就引起了整个瑜伽界的轰动。尽管这种练习被一些古典瑜伽士认为是非常规的，但热瑜伽确实拥有一批忠实的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求非常严格。练习者要在38-42的高温环境下练习26个基本姿势。基本上10分钟后他们就会大汗淋漓。如果你患有动脉硬化、高胆固醇或血压异常，每天进行热瑜伽可以缓解这些问题。

27、热瑜伽对于减肥、排毒、塑身有非常好的效果。这是一种流行且创新的练习方法。

28、适合人群：身体健康，无严重疾病或患病风险，想减肥排毒的人士。心脏病、高血压、严重眼耳病、糖尿病、大病初愈者、孕妇、亚健康人群不宜练习；患有感冒、发烧等急性疾病、大病初愈、手术后不久的人不适合；

29、经常去健身房、注重锻炼的人更容易接受。如果您很少运动，建议慎重选择。你可以先尝试一下，看看你的身体能不能接受。

30、特点：出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。传统的哈达瑜伽和阿斯汤加瑜伽都是利用姿势让练习者大量出汗，从而达到排出体内废物的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量的艰苦练习。进入之后，普通人即使不做任何运动也会出汗。许多名人依靠热瑜伽来减肥，中国也有越来越多的人正在尝试这种瑜伽体系。

31、肌肉和肌腱在室温下都比较僵硬，但在高温环境下，你会发现自己的身体出奇的灵活，你会对自己充满信心。这也是热瑜伽的一大特点。

32、注意：一旦出现出汗过多、脱水、恶心、过度疲劳、腹痛等症状，请立即停止练习，并外出通风。如果尝试几次后症状仍然没有改善，则说明您的体质不适合该瑜伽系统，建议选择其他瑜伽系统。

33、练习时带上毛巾和水。练习后不要立即洗澡。等汗干了，毛孔收缩了再洗，这样更有利于毒素的排除。

35、顾名思义，情侣可以是夫妻、父母、朋友、恋人。甚至是想要改善工作合作的同事或想要增加合作机会的商业伙伴。但由于身体接触较多，显然我们必须针对每个人量身定制运动选择和课程设计。

好的，关于密宗瑜伽和其他瑜伽流派的内容就到此结束。希望对大家有所帮助。