成功减重70斤，战胜抑郁，18岁青年的人生逆袭

左边和右边，都是我的青春

胖女孩不配拥有青春

每个人都喜欢美丽的东西，我也不例外，但偏偏我自己并不美，还胖。

小时候爸妈外出打工，我被奶奶带大，老一辈的人总是让自己的孙女吃吃吃，所以我从小就是一个圆滚滚的女孩。

那时家里穷，穿的土得掉渣，胖得像球，我就是角落里最不起眼的女孩，沉默寡言，只知道学习学习再学习。

一直到五年级，都没有人和我做朋友，我放学永远是一个人回家。

我永远记得一件事，那时候暗恋班里一个男生，很帅，有一次圣诞节大家互相写贺卡，他买了二十多张给班里百分之八十的女孩都写了，最后还剩下两张。

旁边有一个女生说：「你给 XXX（我）写一张嘛，她好喜欢你的」。我记得他极其嘲讽的笑，以及那一句「她？」

我只能麻木而又尴尬的笑。是啊，我胖，我不美，我可能都不配收到一张贺卡。

我羡慕班里那些漂亮乖巧的女孩子，和我完全是两个世界的人。

没有青春的模样，可能真的就不配拥有青春吧？

不仅是我，初中时一个女孩和我一样胖胖的，脾气比较大，不太惹人喜欢，成了全班男生攻击的对象（可能我比较沉默，躲过了不少欺负）。她喜欢班里的一个男孩，被知道后，对方说：被你喜欢我好恶心。

我们，有错吗？

生病六年，越来越胖

后来父母离异，我随着母亲转学了，可能是环境不一样吧，而且我入学考试是满分，所以至少老师都喜欢我，班里同学也很和善。

唯一美中不足的是我生了病，当时确诊是子宫内膜异位，是遗传。

每次生理期一来便疼得死去活来，吐到最后没东西吐了只能吐血，炎症值极高，腹积水，又因为是小女孩没办法做很多检查，光是确诊就花了快半年的时间。

初中的我大概是在 120 斤的样子，为治病打了一年多激素更胖了。

初中遇到的大部分同学都是善良的，不会去排斥谁，但我也被取了一个外号，叫雪人胖胖。因为长的白又胖，虽然不是恶意的，但是我的心还是和针扎一样。

我的毕业留言册，很多男生都写，你减肥成功一定很好看。

还有一些说，减肥吧你那么胖，我没有恶意，只是觉得这样不好。

更有一些说，你减肥吧，不过肯定减不下来的。

加上母亲再婚，我本来就敏感自卑的心里埋下了抑郁的种子——自残。随身带着刀片，教室里、宿舍里、身上，看不见刀片就会极其恐慌。

坚持到高中，考入国家重点，一个人去了新的城市生活，巨大的压力让我没日没夜的哭。不与人交流，不去食堂吃饭，只记得同桌的名字。

喜欢一个人待在教室，一周半天的假期我会买好八宝粥和面包，等所有人都去食堂吃饭的时候我在教室里吃完再走。

曾经连续三个月失眠，一天只能睡两个小时，风一吹就会醒过来，到最后精神崩溃。

第一次自杀未遂。入院，诊断为中重度抑郁症、焦虑症、睡眠障碍，只能选择休学。

然后在医院被关了一个月，服用精神药物史近三年。

出院之后半年之内，父亲和我的狗相继离世。复学之后转学，学习艺体，却被人议论纷纷，可能是我太敏感，开始产生幻听，服用药物一年之后断药两月，又再次复发。

精神药物总会对大脑造成不可逆的伤害，还有副作用就是百分之九十五以上会胖很多很多......

于是，我胖到了历史巅峰——163.7 斤。

那时的我活着和死了没什么两样，自杀两次，一次吃药一次割腕，都没死成。

天天打游戏，没日没夜地玩，白天睡觉，晚上没人的时候和贼一样出门去买一大堆零食，然后边通宵边玩，要么就是点外卖，一点一大堆。

啊，155cm 的身高，163 斤。

我不出门，把自己在家关了快三年，我觉得我就是怪物，我出门一定会被很多人看，他们一定会想，那个人怎么那么胖那么丑。

18 岁，因为一个人，开始想改变

关在家里玩游戏的日子，我在游戏里遇见了很多人，记忆最深刻的是两个。

第一个是让我绝望的人。

第二个是第一次让我有了改变自己想法的人，虽然还是未能走到最后。

第一个和我说了很多甜言蜜语，他知道我患病的事情，说会陪我治好，说我不会嫌弃你的你什么样我都喜欢。

然后，我不情愿地在他的要求下发了一张自己的照片......嗯，就是我 160 多斤的照片。

然后就没然后了，分手的理由是：你动不动就要死，谁敢和你在一起？

然而事实大家都心知肚明。我理解，真的理解。

而第二个，我和他在一起快八个月的时间，他从来没有要过我照片，对我真的无微不至的好，可是我们不能永远不见面，我难道要带着这 163 斤的肥肉去见他吗？

这便是我健身的初衷。（虽然开始健身一个月之后我们就分手了。）

我一直都觉得有一句话挺对的：健身先健脑。

我是 2016 年 8 月开始决定要健身的，从一开始就没想过要去节食啊、吃药啊、抽脂啊什么的，因为我遇见了 Keep，我健身的入门老师！

我先花了个两三天的时间看了 Keep 里大部分文章，然后再买了瑜伽垫、跳绳、运动内衣、运动衣和运动鞋，还有体重秤、食物秤。发货这几天我又对自己做了个评估和规划，例如如何坚持、围度多少、饮食怎么控制等等。

这是决定健身那天妈妈给我拍下的

头一个星期我每天吃 1400 千卡的蔬菜和主食，肉都没碰。

那时候只知道要摄入充足不能降低基础代谢，可我不知道碳水、蛋白质、脂肪各种各样的重要性，后来继续学习才渐渐了解更科学的饮食。花了一两个星期改正过来，每餐都会吃肉（鸡胸肉，鱼肉，虾仁等白肉）。

我在 Keep 上制定了 k1 的减脂课程，除了跟着 Keep 上的课程练习，每天六点钟还会爬起来快走 1.5km。到 11 月，我从 163.7 斤瘦到了 140 斤。

年底我第一次踏入了健身房，被忽悠去做体测，说我各种指标偏高，我妈吓得直接给我请了私教。

那时候问最多能减到多少，他说 120（然而我现在已经 94了）。

当然去健身房也很有效。当时我是去健身房最勤快的人，私教课每周 3-5 节，没有课时每天晚上也都会去跟团课，例如动感单车、瑜伽、有氧操之类的，然后会跟着 Keep 做热身、拉伸，以及骑行。

就连过年的时候也没放松，大家都大鱼大肉，而我买了鸡胸肉、全麦面包、脱脂牛奶之类的。家人在聚餐，我和他们吃的东西是分开的，过完年我反而瘦了。

年后换了个教练，我开始接触力量训练。

最自豪的事情是做过 100 斤的负重深蹲！

直到现在，一直是练 3 休 1 ，除开五月出行半个月和六月底出车祸休息了二十天，痂才刚结又去了健身房。

除了力量训练，为了强化马甲线降体脂，我早晨会跟着 Keep 虐腹和瘦腿，以及做四十分钟的有氧运动。

冰箱里全是全麦面包和各种肉，每天要摄入 90g 以上的蛋白质，以及保持每天一袋的坚果。还喝完了三桶蛋白粉，家里堆满了补给（左旋、肌酸、蛋白粉、蛋白棒、支链氨基酸）。

每天吃得饱饱的，体重却一直在降，历史最低 91.6 斤。现在开始增肌了，基本在 94 斤左右，衣服也从 XXXL 号变成现在的 S/XS 号。

对自己狠一点，然后被世界温柔相待

我用了一年三个月的时间完成我的蜕变，可是我的路还很长。现在的我，生活也回归了正常，并且还在坚持。

现在我过得很充实，回到了大学，自己在外租房，有了自己的加菲猫，每天健身、举铁、跑步，报名准备参加半马。还报了日语学习班，开始做更多自己想做的事情。

我的病还没完全好，但已经停了药，在越来越好，希望有朝一日我能自愈。

很多人问我，健身对于我来说有什么改变？

对于外貌的改变是天翻地覆的。

从像怀胎十月到现在已看得见马甲线雏形、拥有了锁骨，出门被人搭讪、入学成为班花。

从前别人看我，我知道是因为我胖、我丑、我是怪物。现在我落落大方，随便你看吧，就是因为我好看！

瘦下来才知道，真的世界都变得温柔了许多。

原来，我的青春也可以像花儿一样美好啊。

心态也有极大的变化，我明白了为目标而去坚持是很重要的事情，这是一辈子的事。

关于我的未来，也和母亲商量好了，在自学健身教练的理论知识、解剖学和营养学，等我大学毕业，我想成为一个健身教练。

因为我喜欢，我热爱，我也想让自己初心不负。

很多人问我，怎样才能坚持下来？

我想我无法回答你，因为没有能不能，只有想不想，只要你足够想、很想、非常想。外在的困难都是可以被克服的，如果你不能克服，只能说明你还不够想。

很多人问我，怎样才能瘦？

我只能给你两个字：自律。没有任何捷径。

记得当初我的健身成果被发到网上，声音都是一片质疑，都说是打广告吧、肯定是 P 的。

只有我自己知道我付出了多少。

没人知道我很多时候累得想下一秒宁可去死；

没人知道我在路过甜品店，闻到香味的时候狠心转头走掉；

没人知道我就算下馆子也克制自己吃的健康；

没人知道很多时候我也会在夜里想为什么要受这种累，然后第二天爬起来继续跑；

也没人知道有一次我差点在健身房晕过去，没人知道我想过多少次放弃。

我也有很多负能量满满、差点坚持不下来的时候。这篇文章也是想给我自己一个激励，让我勇敢面对过去的自己。

还好我坚持下来了。感谢一开始遇见 Keep，教会了我健身的入门知识，帮我控制饮食，让我没走什么弯路，开始健康地瘦下来。

也感谢努力的自己。战胜了肥胖，摆脱了抑郁的深渊，在 18 岁遇到有生以来最美好的自己，还好没放弃。

每个人都有每个人的故事，这是属于我的故事，希望你能有一点点感触。

愿你有朝一日也能成为理想中的自己，对自己狠一点，然后被世界温柔相待。