panda 大家好，今天给各位分享60天高效减脂30斤攻略：专业健身教练推荐的饮食与训练方法详解的一些知识，其中也会对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
我去年一年都在放纵的增肌，胡吃海喝涨胖30斤。
去年干过的奇葩事有哪些？
比如一天五顿饭，除了正常的一日三餐，晚上八九点训练完吃一餐，睡前11点再吃一餐；
然后是疯狂摄入碳水，吃米饭拌白糖，一口气喝光一大杯奶茶等等基本都是常规操作。
最后是从来不做任何跑步之类的有氧运动
就这样一年下来，体重稳定在80公斤左右。该说不说，我的会员没换教练算是对我最大的宽容。
过完年之后，从2月10号开始我进入了减脂阶段。
我的净身高是162cm身高，体重80公斤，目标是在4月底的时候体重稳定在60公斤以内。
下图是我最近几天的详细减脂计划表和部分饮食照片：
感觉有点参考价值的话可以简单瞄一眼。
午餐：150g米饭+鸡胸
早餐：150g米饭+3个煎蛋
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用户评论
哇！60天减脂30斤，这目标太燃了！健身教练最爱的吃和练，感觉很专业，一定要认真学习！附减脂饮食，太贴心了，准备跟着一起减脂啦！
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感觉这个计划很可行，60天减脂30斤，这目标有点难，但也不是不可能。期待看到你的分享，加油！
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健身教练最爱的吃和练，这个标题吸引了我，想要看看有什么不一样的地方。附减脂饮食，感觉很有用，希望能帮我瘦下来！
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60天减脂30斤，这目标太理想化了，而且减肥不能光靠吃和练，还要注重作息和情绪管理，个人感觉还是要注意科学减肥。不过，学习一下健身教练的经验总是好的。
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减脂日记，每天都看，觉得特别有动力。感觉饮食计划很合理，感觉自己也能坚持下来。加油！
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这个减脂计划感觉太过于严格了，真的能坚持60天吗？我觉得可以适当调整一下，找到适合自己的方法。不过附的减脂饮食还是很有参考价值的。
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60天减脂30斤，感觉有点急于求成，健康减肥才是最重要的。不过，学习一下健身教练的经验，还是可以的。加油！
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这篇文章很有参考价值，特别是附的减脂饮食，感觉很实用。准备试试，期待减脂成功！
有7位网友表示赞同！
60天减脂30斤，感觉很难，但也要相信自己可以做到。健身教练最爱的吃和练，感觉很专业，准备好好学习一下。
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感觉这篇文章很有说服力，健身教练最爱的吃和练，确实很专业，而且附的减脂饮食也很合理，感觉可以试试。
有6位网友表示赞同！
这篇文章太棒了，感觉找到了减肥的正确方法。60天减脂30斤，感觉有点难，但也要相信自己可以做到。加油！
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感觉这篇文章有点过于理想化，60天减脂30斤，真的能做到吗？而且减肥不能光靠吃和练，还要注重作息和情绪管理。不过，学习一下健身教练的经验，还是可以的。
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