panda 大家好，今天小编来为大家解答揭秘易瘦体质：一个月健康减肥多少斤合理？专家权威解答这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有外媒还真的做过这样一个实验：把十个声称「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天勒令他们吃很多食物还不许运动，看他们的身体会发生什么变化。
今天我们就一起来看看传说中「易瘦体质」的真相。
「吃不胖」这件事，根本不存在
实验开始之前，这十个人是这样（拉仇恨）的：
于是，他们平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具体来说就像这样：
很多很多炸鸡
很多很多甜食和巧克力
同时，他们还被禁止运动，每天最多能走 5000 步。
对此，他们还分为了两派：
So Easy 派
有点难派
这样的实验要持续进行四周，四周后，如果有人体重增加超过 10% ，就会惨遭淘汰。
结果，四周后，这十个瘦子
都 胖 了！
所以，只要摄入的卡路里超过日常所需，又没有办法运动把他们消耗掉，是个人都会胖的。
「怎么吃都不胖」这件事，根本不存在。
然而，神奇之处在于：同样是摄入了超过自己所需两倍的热量，这十个人中有的人体重增加很多，有的人却增加很少。
比如增重最多的这位小哥
足足增加了 9.5% 的体重
而增重最少的
只增加了 5.5%
更有的人，比如这位亚裔小哥，虽然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都变得圆滚滚了，他的体型却没什么变化，这又是为什么呢？
经过对小哥身体数据的测量，发现这位亚裔小哥增加的体重里，只有 2% 是脂肪，同时他的基础代谢却增加了近 30% 。
意不意外？惊不惊喜？
换言之，你吃多了东西变成脂肪囤积起来，有的人吃多了他们的身体会主动调节，然后把它消耗掉。
瘦子能不胖没什么秘密，那都是命啊。
肥胖由两大因素影响，一是遗传因素，另一个是生活习惯因素。
如果父母中有一方肥胖，孩子遗传肥胖的概率为32%-33.6%，如果父母双方均肥胖，孩子遗传肥胖的概率为50%-60%。
除了遗传因素，能引起肥胖的其它因素统称为生活习惯因素。
基础代谢率相对高的人，比其他人燃烧更多脂肪，相对不容易胖。反之，基础代谢率相对低的人，更容易肥胖，也可以认为是易胖体质。
多项调查研究显示，与肥胖相关的共存疾病超过200种。对于易胖体质人群来说，减重的关键还是要从减少摄入、增加消耗两方面入手。
如果将一个人的体重比做蓄水池，每日摄入的能量就好比是注水管，代谢消耗掉的能量就好比是出水管。入多出少就会变胖，入少出多就会变瘦。
对大部分人来讲，重点在调整饮食结构，并不需要完全不吃碳水。
中国居民膳食指南建议18-60岁成年人膳食的宏量营养素的热量摄取占每日总热量摄入的比例为：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%。
需要减重的人群可以在上述范围内适当提高蛋白质摄入比例和相应减少碳水及脂肪的摄入比例。
其实，目前学界对于减重的速度，也就是每个月应该掉秤多少斤还没有确切的定论，甚至对于不同减重手段的预期效果也有不同看法。
如果考虑通过医疗手段减重，需要咨询减重相关的医师或专家，谨慎对待减肥药物、抽脂手术等，切不可一味追求减重而忽略身体健康。
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用户评论
我觉得每个人的身体状况不一样，哪有什么容易瘦的体质。我朋友虽然吃得多运动也不多，身材也保持不错，但我怎么吃都长胖。
有6位网友表示赞同！
说的对啊，减肥的关键是持久和健康！一个月瘦多少斤真的没什么意义，只要找到适合自己的方法坚持执行就行。而且要重视饮食搭配，摄入足够的营养也很重要。
有19位网友表示赞同！
这个标题好吸引人呀！一直都觉得我好像不是很容易胖的人，但是也没有刻意控制啊，现在想想，可能就是所谓的易瘦体质吧？我要去看看这篇文章了解更多！
有5位网友表示赞同！
哎，看了这篇文章真是感觉很迷茫，什么易瘦体质其实都是虚的，关键还看个人努力，我觉得这个说法太片面了。
有16位网友表示赞同！
专家说的没错，找到适合自己的减肥方式最重要，不要盲目追求快速效果，那样容易出现反弹和伤害身体健康。 我这半个月跟着朋友一起参加运动，感觉身体状态越来越好了！
有12位网友表示赞同！
我有个疑问，体质这种说法就很难客观地衡量吧？怎么证明谁是易瘦体质呢？需要通过什么指标来判断呢？
有8位网友表示赞同！
专家解读挺详细的，把易瘦体质和正常体质的区别都解释清楚了。我现在更明白为什么有些人比别人更容易胖，也更理解了减肥的重要性。
有5位网友表示赞同！
一个月瘦多少斤才科学？这个标准确实很笼统啊，每个人身体状况不同，目标也不一样，这应该是一个动态调整的过程吧！
有14位网友表示赞同！
我曾经追求快速减肥效果，结果弄得自己精神和体能不佳。现在明白了健康的重要性，还是循序渐进更稳健!
有17位网友表示赞同！
这篇文章很有帮助，让我明白到易瘦体质的说法并非万能的，每个人都需要科学地规划自己的减肥方案！
有10位网友表示赞同！
我从小就觉得瘦得很难看，总想着胖一点才好看，最近慢慢开始注重健康了。希望以后也能找到合适的方法让自己变得更加健康美丽！
有15位网友表示赞同！
看了这篇文章，感觉自己可能不是易瘦体质啊。不过没关系，只要坚持健康的饮食和运动习惯，一样可以拥有好身材!
有11位网友表示赞同！
这文章里提到的很多点都很重要，比如控制热量摄入、选择合适的运动方式等等，我觉得每个人都需要认真学习一遍！
有14位网友表示赞同！
我从小就比较瘦，但最近发现体重一直在增加。原来所谓的易瘦体质并不是永恒不变的状态啊...
有20位网友表示赞同！
看了标题之后就很期待这篇文章的内容，结果很失望，里面写的太学术了，一点都不实用。
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章对减肥新手没有太大帮助，我还是想看一些具体的食谱和运动计划。
有19位网友表示赞同！
我个人不太认同这个易瘦体质的说法，我觉得只要坚持健康的生活方式，每个人都能够拥有理想身材！
有7位网友表示赞同！
其实每个人的情况都不一样，哪有什么绝对的标准？关键是要找到适合自己的方法，慢慢来!
有17位网友表示赞同！
这篇文章给我的感觉就是忽悠人，什么易瘦体质，简直就是笑话！减肥就应该靠自己努力。
有7位网友表示赞同！