panda 每天快走一小时
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快走一小时可以消耗300-500大卡左右的热量，自身体脂率会有所降低，一般加上饮食的控制，一个月可以瘦3-5斤，长期坚持下去，身材会苗条匀称。
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长时间快走期间，你能始终保持腰部挺直，走的过程也会运动到你的臀部肌肉、腿部肌肉以及腰腹肌肉，使你的下半身肌肉更加结实有力
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有氧呼吸次数增多，心率逐渐提高，长期下去心肺功能会有很大的提升
问：快走先瘦的是哪里？
一般情况下先瘦腿部。
快走对腿部的锻炼频率最多，通常坚持快走锻炼，锻炼结束后进行腿部拉伸和按摩的话，瘦腿效果是最明显的
要注意想通过快走来减肥，走路的速度一定要有要求，保持6000步/小时以上，而且持续时间应该尽可能超过45分钟/次
快走时一般应使心率维持在每分钟120-140次，且出汗为最佳，才能有明显的减肥效果。
答：每个人的减肥速度快慢，除了和锻炼程度有关以外，还离不开自身的新陈代谢快慢、饮食有无控制等，
如果一个人本身体能较差，新陈代谢较慢的话，每天快走1小时，再不加以控制饮食的情况下，可能不瘦反胖
而每天快走1小时，适当控制饮食热量一天不超过1200大卡，大约1个月左右可以瘦3-5斤，不过欲速则不达，一周1斤的脂肪速度，是比较合理且科学的减脂速度，基本上不会导致平台期和反弹的出现。
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用户评论
天凉了确实不想动啊，可要是胖起来就更不好看了！
有6位网友表示赞同！
还是得运动才能保持好状态，快走一小时的话，可以找点风景好的地方散步放松一下呢。
有15位网友表示赞同！
每天坚持1小时快走，听着好像很科学的样子！我要试试看！
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其实冬天穿暖和的衣服去户外快走还是挺舒适的，想想好身材就更能让人坚持。
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我平时跑步太累，试着去快走试试看，看看效果怎么样。
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1小时有点长吧，可以分几个阶段慢慢锻炼也可以啊！
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冬天运动要注意保暖措施，这样才舒服
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快走比跑步慢很多，节奏轻松一点更容易坚持下来。
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每天固定时间去散步，还能感受一下冬日的氛围。
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坚持打卡，看看自己能走多久的路！
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分享一下大家的快走路线吗？冬天哪个地方风景比较好？
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有音乐听的话，快走也不无聊啊！喜欢什么类型的推荐给我
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减肥过程中要注意均衡饮食才能更有效果。
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冬天的早晨去快走还能锻炼一下免疫力!
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运动和营养搭配起来，才是真减肥的关键呀。
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看到这样积极的帖子就有动力运动了，新年目标就这个：每天坚持快走1小时！
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慢慢来，循序渐进地增加锻炼量，就不会觉得很痛苦!
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冬天可以找一位固定伙伴一起锻炼，互相鼓励，更容易坚持下去。
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快走是一个适合大家练习的运动，只要注意安全就好！
有9位网友表示赞同！