开启我的健康之旅: 2024年减重日记

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#精品长文创作季#2024年开年，贾玲的热播电影《热辣滚烫》就让全国人民掀起了减肥热。对于已经减肥失败了n次的我来说，看着电影里因为胖被家人嫌弃，被男朋友和女朋友背叛，遇到喜欢的人还不被珍惜的处境，我真的感受到了自己也曾经在无数个夜里因为胖胖的大腿，肚腩而暗自神伤，痛苦不已。我告诉自己，这次一定坚定目标，不管怎样，一定瘦下来试试！

从3月2日开始，我开始坚持第一天的16+8减肥计划。就是8小时进食，16个小时断食。第一天早上和中午，我的主食都是馒头，具体饭菜就是单位食堂吃啥我吃啥。我们单位中午十二点就吃饭，特别准时。所以我在三天以后才反应过来，其实我做的是18+6清断食。第一天晚上我上称，发现自己变成69.81.比我早上上称还轻了二两。当然第一天挨饿的时候真的巨痛苦，已经习惯了天天吃三餐的我，七点多就躺床上开始睡觉。看到这里我想给想减肥的朋友说，这时候一定要坚持。前三天熬过去，后面的每一天都没有真的难过了。

第二天一早，我饿的早晨六点就从床上起来。赶紧上称一称，亲人们，68.47公斤，我掉了2.68斤。巨大的喜悦让我开心不已，饿了一宿的我异常兴奋！第二天我早餐吃的寿司，因为孩子上学也要吃，我就和他一起吃了。前面几天，说实话我一点没忌口。因为我也知道前几天掉的都是水分。

3月4日早晨，我起床上了厕所，一上称，67.71公斤，竟然掉了1.8斤。第四天就掉了四斤。我开心坏了，感觉自己这回真的找对了方法，带着愉快的心情，我给自己做了香菜牛肉，美滋滋的享用了我的早餐。

这里要给姐妹们说一个天天上厕所的秘诀，就是每天早晨一定要喝水，具体做法就是放10粒盐，冷水50%，热水50%。清早起床就喝。然后每天吃饭前，一定要先喝300毫升温水，然后再开始吃饭。我连续四天持续掉秤，每天都会上大号就是这样操作的。因为今天早晨吃了香菜牛肉，我到中午还不是很饿，但是单位食堂大姨做了油炸鸡块，还是用猪油炸的，我吃了六块。带着侥幸心理的我，晚上一上称，竟然68.46公斤，我按照早晨比晚上重一斤以上，大概率不会掉秤的方法算了一下，给自己安排了运动，微信运动走了13478步，这才去睡了觉。

3.6号晚上体重67.9kg，我做了运动，但是我感觉明天不能掉太多，果然，第二天一早醒来，上称67.23公斤，比3月五号竟然还重了0.7斤。此时我怀疑3月5日的体重是不是称错了，哈哈，当然心情也有点小失落，我把所有的原因归根于那个披萨。想想也因为这个披萨解馋了，告诉自己减肥不是一蹴而就的。3.7号早上我做了减脂鸡肉卷，3.7号晚上体重67.38公斤，只比早上重了0.16公斤，我感觉明天能瘦个大的。

3.8号早晨，我上称，66.58公斤！！！也就是此时此刻，我觉得最好的三八节礼物就是自己的坚持。我把家里的老公叫起来，开心的炫耀了自己的体重。此时我已经瘦了6.5斤。我开心的上网上搜了这么多肥肉用眼睛看有多少！我尝到了初步成功的喜悦。晚上老公要给我过节，我说今年过节就不吃饭了，我给自己上网选了一双运动鞋作为奖励。此时此刻也感谢老公的鼓励和支持。他会在我坚持不下的时候夸我，说我双下巴没了，说我心态变好了，还说我现在精气神特别好。3.8好的晚上，今天晚上是最难熬的一个晚上。我饿的眼睛冒绿光，想吃床，兴奋的失眠了。大约到了晚上两点多我才睡着，因为没有早睡，我觉得明天的自己真的不会瘦太多，但是我尊重并接受自己的所有状况。此时我的心态已经调整的很健康，就是我不着急，我就忍着不吃，能瘦就行。

3月9日早晨，我的体重是66.41.和昨天相比，我只掉了0.17公斤。我查了网友们减肥的经历，知道我现在水分掉完了，开始掉脂肪了，所以体重幅度下降开始变慢了。当然我的代谢也在变低。于是早上我做了煎鸡肉，用奥尔良鸡粉腌制的，真的特别好吃。我真的很不爱吃鸡蛋，但是多吃蛋白质才会加快新城代谢，我开始增加鸡肉，牛肉的摄入量。减肥的过程一定要记录数据，这样就会明确知道自己需要改进哪些地方。

3月10日体重66.23公斤。掉的很少，但是我该做的都做了，还是这样，那我认，只要天天体重在下降就行！

3.11号体重66.10公斤，我要继续饿，持续饿。持续饿才能瘦！

3月12日，终于到65开头的数字了！我这两天格外馋，但是我的减肥语录已经刻在脑子里，我不吃！我的减肥语录教练说，小胖，你就忍住三个月，三个月后，麻辣烫米线店还在，烤串店也在，如果你此时放弃，你的青春还在么？你想胖着过完你的青春么？

3月13日，65.64千克。我已经习惯了四天掉一斤的模式了！只要坚持，我就能瘦。

3月14日，65.48公斤，也就说我下131了。我再等64开头的体重。当然理想的向上的，现实的我突然要摆烂了。我告诉家人我平台期了，我要吃肉。但是在他们的劝阻下，我又坚持了两天，但是这两天我晚上有少许的进食。我宽容的对待了自己的软弱。当然在我选择进食以后，我的体重没有下降，只有稍微的上涨。

这是3.16号早晨的体重，我感觉自己情绪上的波动，感觉应该是大姨妈快来了。于是3.16号晚上我吃了减肥第一顿放纵餐。

3.16号晚上是超级满足的一晚。但是我没有吃撑，每个美食我都是解馋即可。因为现在胃已经饿小了，所以我吃了半份油边，两个羊肉串，五只小龙虾，辣子鸡吃了几块。解馋了，思想上也获得自由。晚上我回去走了一万步，然后喝了苹果醋。因为昨晚放纵，我早晨空腹喝了很多水，上午只吃了一份蒸苹果，中午只吃了一顿米饭和打包的辣子鸡。3.17号体重保持平稳，没减没增。3.18号下午，我没忍住偷吃饼干。晚上六点才发现，我来大姨妈了！我终于知道自己自己为啥控制不住自己的食欲了，这就是身体的本能，我也很庆幸自己遵循了爱自己的原则，没有实行惩罚对抗性减肥！

3月18号开始，我进入姨妈保护期，这几天我都是实行想吃啥吃啥原则。前三天我还在晚上吃了火锅和米饭。体重增加了两斤多一点，但是我可以接受。这两天我也没有记录体重，就是上称，没有留数据。截止到3.24晚上开始，我又恢复了18+6减肥餐吃法。

3月25日体重66.13公斤，我当天吃了四个鸡蛋。姨妈后七天是刷脂黄金周，一定要抓住机会哦！

3月26日65.55公斤。小喜悦的一天。

3月27日，65.2公斤，如果不出意外，明天可能会变成64开头喽！期待中…….

姐们们，既然已经定好了要瘦的决心，那就一定坚持一回，慢一点没关系，瘦了就是成功！