panda 我是上周三早上秤的体重，当天开始减肥。没有运动，只是改变了饮食结构，稍微控制下每餐的份量，早上以红薯鸡蛋蔬菜为主，午饭米饭菜肉，晚上减掉碳水只吃肉菜，中间加餐也是西红柿黄瓜苹果。开始的三天稍微有点饿，现在感觉吃的挺饱，有时候准备的会吃不完。
本周目标减1到2斤，咱也不定大目标，就小小的目标，不过分为难自己，健康减肥，防止坚持不住反弹。毕竟减肥多年，太了解自己的情况。
目前又拉上表妹跟我一起减肥，每周互相通报体重，互相监督，互相鼓励，准备农历年前减掉30到35斤。
以后每周三总结上周进度，及时调整。
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用户评论
我的天，太不可思议了！想减肥却不想节食或运动，原来还能在改变饮食方面看到效果啊。
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真想知道是什么样的饮食调整能达到这样的效果？我感觉自己吃了这么多也不怎么瘦呢。
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这让人有点心动了，我一直对减肥计划的严格限制很不感冒，也许可以试试调理一下食谱看看？
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我也一直想尝试调整饮食，但总觉得很难坚持下去，有啥方法能让改变饮食更容易坚持吗？
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3斤多也太厉害了吧！让我也好好学习一下这个减肥方法，感觉比运动压力小很多。
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我以前也是那种很怕节食运动的人，看到这样的结果，突然觉得很有希望了。
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请问文中“调整饮食”指的是什么具体内容呢？有人知道吗？
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这个方法好吸引人！也许可以尝试一下看看，看看自己会不会也瘦下来。
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感觉这种方式更适合我一点，运动总觉得太累人。
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调整饮食的话，有没有什么需要特别注意的地方呀？担心吃的不均衡...
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希望分享详细的方法啊！想看看是什么样的调整能达到这样的效果!
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感觉这种方法更健康一点，比暴饮暴食或减肥药强多了。
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我最近也想试试调整饮食减肥，看到这个新闻给了我很大的鼓舞力量!
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可以分享一下具体的食谱吗？我想看看是什么样的菜肴能让大家减重那么多?
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有没有人试过了？效果真的像标题里说的那样吗？
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我有点犹豫，感觉调整饮食好像很难坚持...
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这种方法是不是挺好的？可以慢慢尝试，不用那么苦逼的运动。
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希望以后能看到更多关于“调整饮食”减肥成功的案例!
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这个新闻给我带来了很多启发，看来改变生活方式才是长久有效的减肥之道!
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