大象腿怎么瘦下来（大象腿怎么瘦下来图片）

本文就和大家聊聊大象腿如何减肥，以及如何摆脱大象腿。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是我希望它对你有用。它很有帮助，可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

如果你久坐又爱吃零食，你有没有发现你的腿越来越粗，脂肪堆积越来越多，腿就像大象腿一样？这其实是因为你的体脂率超标，身体过于肥胖，导致下肢粗。而且粗腿让你穿短裤不再好看。显得腿短，身材比例也不好看。

每个女孩都希望拥有一双修长的筷子腿，让自己的身材比例更加完美。我们可以看到很多女明星一出现在舞台上就因为大长腿而吸引了大家的目光。

比如：林志玲的大长腿让人感觉从胸部以下都是腿。

而杨幂的大长腿瞬间秒杀不少宅男。即使当了妈妈之后，她依然是很多人心中的女神。

只要懂得穿搭，纤细的双腿搭配裙裤就会在视觉上显得更长，身高比例也会显得更高。

对于大象腿、腿粗的女生来说，如何减少大象腿是重中之重。我们需要纠正生活中的不良习惯，保持一些良好的生活习惯，避免体内多余的脂肪，才能减掉身上多余的脂肪，减少腿部的纬度。

如果你想拥有一双修长的大腿，到底应该怎样做才能瘦掉大象腿呢？从这3 种方法开始：

方法一：避免久坐，多活动双腿

久坐的人下肢血液循环受阻，容易出现肥臀、大象腿。我们应该减少久坐的时间，多做活动和伸展运动。我们在坐着的时候也可以多踮起脚尖，以促进下肢的血液循环。

饭后多起身走动。不要坐超过一个小时。如果您在工作中坐了一个小时，请站起来走动10 分钟。

方法二：少吃重口味、高脂肪、高盐的食物，多吃利尿、消脂的成分。

你总是喜欢吃辣和酸的食物吗？建议戒掉！口味重的食物一般热量都不低，也会增加身体的负担。含盐过多的食物会导致身体浮肿。多余的水分会积聚在体内，无法及时排出，很容易加重大象腿的出现。

饮食应尽量清淡，多吃一些有助于减肥、利尿和低热量的食物，如芹菜、冬瓜、薏米、红豆等。我们应该少吃油炸食品，控制每天的热量摄入。只有减少300-400卡路里的热量摄入，才能控制体脂率，减少腿部脂肪的堆积。

方法三：进行全身有氧运动。例如跑步、爬楼梯、跳舞、游泳、健美操等都可以。每天坚持半小时以上，让自己保持运动，提高身体素质，增加热量消耗，这样才能有效降低体脂率！

动作1、高抬腿瘦大腿，每次1分钟，做4组，组间间隔1分钟。

动作2、双腿向后勾，瘦小腿，每次1分钟，做4组，中间休息1分钟。

动作3.跳跳瘦全身，每次1分钟，4组，组间休息1分钟

动作4.深蹲瘦腿提臀，每次15次，4组，组间休息1分钟