晚餐用什么代餐可以减肥

用它作为晚餐的代餐是合适的。它可以减少肉的量，让你不饿。又饱又好吃，腰也变细了。

夏天，很多人都投入到了减肥的伟大事业中。他们吃得不够或吃得尽可能少。即使他们很饿，他们也必须坚持下去。只要瘦，什么都可以接受。话虽如此，饥饿的感觉并不好。其实，只要我们计划得当，选择热量低但营养价值高的食材，再加上适当的运动，就能达到事半功倍的效果。

我的文章里有很多减肥期间吃的有益食物。有一种成分是我经常推荐的。它味道鲜美、营养丰富、饱腹感强。即使吃得太多，也不会感到负担。这种成分就是杏鲍菇。

杏鲍菇是一种风味独特、质地脆嫩、营养丰富的菌类。非常适合减肥期间食用。

有人说杏鲍菇是“最美味的植物肉”，一点也不夸张。杏鲍菇具有鲍鱼的味道和杏仁的香气，深受人们的喜爱。

杏鲍菇是一种营养保健价值极高的食用菌，但热量却极低。每100克杏鲍菇仅含31卡路里热量。但它含有人体必需的8种氨基酸，还含有丰富的膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，促进消化和排泄，对身体很有好处。因此，当需要减肥时，常吃杏鲍菇是极好的。晚餐时，可以用它来代餐，不吃主食，这样既能吃饱，又能达到营养标准。

杏鲍菇可以帮助减肥，但是吃的时候一定要注意，别太胖了。之前推荐过几种吃法，今天再给大家带来一种，轮流吃，以免吃腻。

香菜是餐桌上常见的芳香调料。香菜热量低，可以帮助清理肠胃，是减肥的绝佳食材。既能调味又开胃，又不增加热量，使食物更开胃。

今天的杏鲍菇食谱是用香菜调味。晚餐吃一碗作为代餐。你不需要吃主食。这一盘就够了。它既饱腹又美味，而且不挨饿。它还可以帮助减肥。

做这个炒菜的时候不要加太多的调味料。我只加了一点蚝油，让它更新鲜。其实减肥期间不宜吃太多重口味的东西。有香菜的香味辅助，加一点盐就可以了。那挺好的。

材料：杏鲍菇2朵，香菜25克，葱1根，盐1茶匙，蚝油半汤匙。

1.选择短的杏鲍菇，撕成条状。不需要太厚，铅笔的粗细就可以了。

2、香葱、香菜洗净切碎，香菜切成较长的段。

3、水烧开，将撕碎的杏鲍菇条焯水，煮4分钟左右，捞出控水。

4. 煮熟的杏鲍菇被认为是90%煮熟。杏鲍菇是活性细菌，不能生吃。它们必须彻底煮熟。

5、将锅烧热，先放少许油。不要添加太多。如果你不想减肥，可以随意添加一些肉。会更香。先放入一些葱花，炒香。

6.加入处理好的杏鲍菇翻炒。直接加入蚝油和盐一起炒。

7.可以加半碗水，小火煮，让杏鲍菇入味。用大火快速将水煮干。

8.锅中水烧开后，加入香菜、剩余的葱花和杏鲍菇，翻炒均匀即可出锅。

杏鲍菇是活的物种，如果未煮熟食用会中毒。因此，制作杏鲍菇时一定要注意。通常我们在炒的时候，需要先焯一下，然后彻底煮熟。只要注意这一点，就没有什么禁忌，大家都可以吃。

炒这道菜的时候，盐不要放太多。如果口味稍淡的话，可以作为代餐。我只加了一点蚝油调味。其实只要放盐就够了。口味古朴、清淡、香浓，别具风味。

关于晚餐用什么代餐减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。